Здравствуйте! Вам пишет Виктория Волевач - психолог, психотерапевт (Master's Degree) и женский тренер, с острова Кипр
Веб-версия письма
Депрессия не приговор!
Как обрести состояние счастья и комфорта, создав новый образ Я!
Сегодня я хочу рассказать Вам о депрессии, ее последствия и способах выхода из подавленного состояния. Многие мои клиентки благодаря этому тренингу уже улучшили свое самочувствие, обрели внутреннюю гармонию и получили ресурс для исполнения своей Мечты!

Приближается весна, и мы понемногу выходим из зимней спячки: на улице становится теплее, день удлиняется, чаще светит солнышко, поднимается настроение. С весной оживают все наши мечты и стремления, и энергия часто появляется просто из ниоткуда.

Но, к сожалению, так бывает не всегда. Жизнь многих женщин отравлена депрессией, через которую не пробиться даже цветению и солнечному свету. У кого-то это временное состояние, связанное с переутомлением и стрессом, а кому-то нужна серьезная помощь.

Читайте далее, и, кстати Сегодня огромная скидка на тренинг Тренинг "Счастье Есть! Как избавиться от страхов прошлого и тоски по Будущему, создав Новый Образ Я!" - всего 700 Р вместо 3500Р
Многие думают, что депрессия – это просто плохое настроение или прихоть, избалованность современных людей. Однако депрессия известна еще со времен античности. Еще Гиппократ описывал состояние под названием "меланхолия", которое клинически сходно с современным диагнозом "депрессия".

Итак, что же такое депрессия? Это психическое расстройство, которое проявляется плохим настроением неспособностью получать удовольствие от радостных событий, развлечений, еды, общения и т.д.

Человек в депрессии часто обладает заниженной самооценкой, испытывает необоснованное чувство вины, страдает от снижения внимания, нарушений сна и аппетита, может думать о самоубийстве и даже планировать суицид. Существует т.н. «депрессивная триада»: снижение настроения, заторможенное мышление и двигательная заторможенность.

Конечно, депрессия может быть нормальной временной реакцией на тяжелые события (болезнь или смерть близкого человека, разорение, крах бизнеса, позор). Депрессия может быть следствием хронических заболеваний или побочных эффектом некоторых лекарств. Также человек может находиться в депрессии при злоупотреблении алкоголем или психотропными препаратами.

Но в этих случаях причина является внешней, и при ее устранении депрессия может уйти. А что делать, когда вроде бы все стабильно, никаких сильно травмирующих ситуаций нет, все как всегда, а жить тем не менее не хочется? Такая депрессия является эндогенной (внутренней), и причину определить уже сложнее. Часто женщина в депрессии начинает стыдить себя за "нытье", мол, все так живут и не жалуются, одна я какая-то не такая и т.д., тем самым только усугубляя ситуацию. Окружающие тоже не добавляют поддержки: "Хватит делать из мухи слона, какая там еще депрессия, просто с жиру бесишься!"

>>> Сегодня огромная скидка на занятие "Счастье есть! Как избавиться от страхов прошлого и тоски по будущему, создав новый образ Я!" всего за 700 р!
Создать новый образ себя!
Тем не менее, у депрессии, как у любого заболевания, есть причины. Вот некоторые из них:

✔ тяжелые психологические переживания (смерть близких, потеря общественного положения, финансовый крах и т.д.) вызывают реактивную депрессию, т.е. реакцию на внешнее событие

✔ чрезмерная физическая и психическая перегрузка, стресс, переработки, недосыпание

✔ насилие и жестокость, пережитые в детстве

✔ особенности личности (перфекционисты более других склонны к депрессии и самобичеванию), негативные убеждения, полученные от родителей или близких родственников

сезонная депрессия, или сезонное аффективное расстройство, – развивается у многих людей в осенне-зимнем периоде из-за недостатка солнечного света

ятрогенная, или фармакогенная депрессия является результатом многих лекарств Такая депрессия легко проходит после отмены или уменьшения дозы соответствующего препарата

✔ соматогенные депрессии проявляются как следствие некоторых болезней, болезни Альцгеймера, черепно-мозговой травмы, заболеваний щитовидной железы (гипотиреоза) или даже обычного гриппа

постнатальная депрессия развивается непосредственно после родов

эндогенные депрессии – развиваются без видимой причины

моноаминовая теория объясняет развитие депрессии дефицитом биогенных аминов, а именно серотонина, норадреналина и дофамина

Сегодня огромная скидка на тренинг Тренинг "Счастье Есть! Как избавиться от страхов прошлого и тоски по Будущему, создав Новый Образ Я!" - всего 700 Р вместо 3500Р
Как определить депрессию?
К сожалению, диагностика депрессии затрудняется тем, что большинство пациентов о ней просто умалчивает. Часто люди боятся психиатрического диагноза, боятся, что их сочтут "сумасшедшими", насильно заставят лечиться, боятся длительного приема лекарств и их побочных эффектов.

Кто-то не воспринимает депрессию всерьез и настолько привык к пессимистическому настрою, что даже не верит, что может быть иначе. Многие люди отрицают симптомы депрессии у своих близких, т.к. боятся направления к психиатру и "постановки на учет".

Есть основные и дополнительные симптомы депрессии. К основным относятся:
- подавленное настроение без видимых причин в течение длительного времени (от двух недель и более)
- ангедония — потеря удовольствия от ранее приятных дел
- длительная стабильная утомляемость, упадок сил

Дополнительные симптомы:
- пессимизм
- чувство вины, собственной бесполезности, тревога и страх
- заниженная самооценка
- снижение концентрации, неспособность принимать решения и брать на себя ответственность
- суицидальные мысли/намерения
нарушения аппетита, необоснованный набор или снижение веса
- нарушения сна, бессонница, ночные кошмары

Сегодня огромная скидка на тренинг Тренинг "Счастье Есть! Как избавиться от страхов прошлого и тоски по Будущему, создав Новый Образ Я!" - всего 700 Р вместо 3500Р
Как же справиться с депрессией?
Депрессия – не самый легкий для лечения диагноз, однако излечить ее можно. Чаще всего используют медикаментозное лечение в сочетании с психотерапией и здоровым образом жизни.

1. Фармакотерапия
Для лечения депрессии применяют антидепрессанты стимулирующего действия (для депрессий, сопровождающейся заторможенностью, апатией и тоской) или седативного действия (при тревожных депрессиях, сопровождающихся беспокойством, паническими атаками, суицидальными мыслями).

При более легких формах депрессии можно использовать растительные препараты, травяные сборы.

Разумеется, лекарственное лечение проводится только по показаниям врача, т.к. при неверном подборе препарата приём антидепрессантов может ухудшить состояние. Также антидепрессанты обладают накопительным эффектом, т.е. действуют не сразу — чаще всего действие проявляется через 2—3 недели, а иногда и через несколько месяцев. Часто люди отказываются от приема лекарств именно потому, что не чувствуют улучшение сразу же.

2. Психотерапия в сочетании с медикаментозными лечением дает наилучшие результаты, а также может излечить легкие формы депрессии без применения лекарств. Иногда достаточно проработать внутренний конфликт, негативное убеждение или родовую установку, чтобы признаки депрессии исчезли. Изменить окружающих людей и внешние обстоятельства очень сложно, а иногда и невозможно. А вот изменить свою личность, создать новый продвинутый образ Я вполне реально!

Сегодня огромная скидка на тренинг Тренинг "Счастье Есть! Как избавиться от страхов прошлого и тоски по Будущему, создав Новый Образ Я!" - всего 700 Р вместо 3500Р
3. Физические упражнения
Доказано, что умеренные физические нагрузки положительно влияют на биохимические процесса (повышается уровень β-эндорфинов, снижается уровень кортизола (гормон стресса) и увеличивается выработка серотонина). Также во время занятий спортом повышается температура тела, что приводит к повышению интенсивности обмена веществ. А следовательно, улучшается настроение и самочувствие. Не нужно бегать марафон или поднимать штангу, это может только усугубить тяжелое состояние, а вот йога, пилатес, гимнастика, пешие прогулки поддержат Ваше тело в тонусе и наполнят необходимой энергией.

4. Светотерапия
Очень полезный метод при сезонных депрессиях, обусловленных нехваткой солнечного света. Длительность лечения — от 30 минут до 1 часа, лучше утром после пробуждения. Кроме искусственного освещения (специальная световая камера), полезно гулять в солнечные дни, наблюдать за восходом и заходом солнца.

5. Здоровый сон
Уже доказано, что недосыпание является серьезным стрессом для организма, поэтому старайтесь придерживаться режима сна:

- Старайтесь ложиться спать и вставать в одно и то же время (включая выходные дни)
- Если для Вас важен дневной сон, придерживайтесь режима, при котором он будет приходиться на первую половину дня
- Избегайте употребления алкоголя и не курите перед сном (за 4 часа до отхода ко сну). Никотин возбуждает нервную систему, удлиняя засыпание и нарушая структуру ночного сна. А метаболиты алкоголя делают сон коротким и прерывистым
- Избегайте употребления кофе, чая, газировки, шоколада менее чем за 4-6 часов до отхода ко сну. Все эти продукты тонизируют нервную систему и делают сон более поверхностным
- Не ешьте тяжелую, острую, сладкую пищу менее чем за 4 часа до отхода ко сну. В то же время легкий перекус (несладкий йогурт, нежирный творог, фрукты) может облегчить засыпание
- Регулярно выполняйте физические упражнения, однако избегайте перегрузок перед сном
- Используйте комфортные и приятные постельные принадлежности
- Установите комфортный температурный режим в спальне, регулярно проветривайте комнату
- Старайтесь спать в тишине и темноте. Даже неяркий свет может снижать выработку «гормона сна» — мелатонина. Поэтому окна лучше закрывать темными непрозрачными шторами

6. Также очень эффективны расслабляющие медитации, арт-терапия, музыкотерапия, цветотерапия, ароматерапия. Для релаксации можно использовать лавандовое, кедровое апельсиновое масло, масло иланг-иланга, ладан, бергамот, мятное масло.

Сегодня огромная скидка на тренинг Тренинг "Счастье Есть! Как избавиться от страхов прошлого и тоски по Будущему, создав Новый Образ Я!" - всего 700 Р вместо 3500Р
Как видите, методов лечения очень много, и в них легко запутаться. С некоторыми Вы можете справиться сами, например, начать рисовать, записаться на йогу, приобрести ароматические масла и т.д.

Но, если Вы определяете у себя признаки затяжной депрессии, разумнее всего обратиться к врачу или психологу. Специалист определит тяжесть заболевания и решит, нужно ли медикаментозное лечении или будет достаточно психотерапии и хорошего отдыха.


Я предлагаю Вам пройти мою тренинг
"Счастье есть! Как избавиться от страхов прошлого и тоски по будущему, создав новый образ Я!"
всего за 700 р.
----------------------------
Это проверенная психологическая программа, которая поможет Вам создать свой Новый Образ Я – образ искрящейся, счастливой, успешной, наполненной и реализованной женщины! Возьмите ключик и откройте дверь в новую реальность!
Что Вас ждет на мастер-классе:
Практика "Надеть счастливое лицо". Изменяя собственное представление о своей Личности, мы способны в корне изменить обстоятельства своей жизни! Счастливое лицо поднимает энергию к сердцу, помогая освободиться от напряжения. Мы создадим паттерн Нового Образа Я, который даст вашей автоматической системе цель идти в зону счастья! Сделайте подтяжку своего психологического лица – и зеркало будет приятно удивлять вас каждый день!

Практика обнаружения причины и симптомов, обнуления Внутренней агрессии.
То, что кто- то назовет "венцом безбрачия", я называю "внутренней агрессией". Часто женщиной она не осознается, имеет родовое происхождение, неосознанно проецируется на отношения с мужчинами, окружающими людьми и разрушает их. Женщина не понимает, почему в её жизни все не складывается. Причина – пороховой склад внутри. Агрессия, даже неосознанная создает вибрации, невербально улавливаемые окружающими людьми. К людям с внутренней агрессией не приходит благополучие или они его теряют во всех сферах. Вместо агрессии – ощущение счастья, широты души и непоколебимой веры!

Практика "Кто Я!" – Вы ответите на важные вопросы, которые помогут вытянуть из глубин себя Истинную и дать своего Новому Образу Я ресурс, силу, мотивацию! Встроенный в нас природой Творческий Механизм действует автоматически и совершенно автономно, стремясь, в зависимости от поставленной вами цели, к успеху и счастью или неудачам. Настроив свое Новое Я, вы заставите систему функционировать в качестве Механизма Успеха.

Практика "Мечты 3 уровней". Проясните и дайте ресурс своим Мечтам на 3 уровнях: физическом, личностном, межличностном! Отлепитесь наконец от чужих стремлений и задач. Вы четко увидите направление, в котором нужно идти, а все лишнее, потребляющее вашу энергию, больше не будет иметь над вами силу!

Практика "Карты жизни". В практике вы увидите свои карты (паттерны) в сферах: любовь, здоровье, отношения, харизма-уверенность, самореализация и таланты. Все, что не соответствует ресурсу Вашего Нового образа, Я вы сможете изменить, получив Новые карты! Новые карты позволят вам стать той, которой вы действительно хотите быть!

Практика "Это сладкое чувство Победы! на красной дорожке!" – Вы отпразднуете свой триумф в окружении группы поддержки! Ваш Ангел поможет нейтрализовать завистников и недоброжелателей! Ваш личный самолет Успеха доставит Вас с новым ресурсом, с Новым Образом я в момент Здесь и Теперь! С этой минуты Ваша жизнь и Вы – совершенно новые!

Практика позволит Вам сформировать самый удачный сценарий вашей жизни и включить для этого свой потенциал на всю мощь!

Сегодня огромная скидка на тренинг Тренинг "Счастье Есть! Как избавиться от страхов прошлого и тоски по Будущему, создав Новый Образ Я!" - всего 700 Р вместо 3500Р

Хочу создать новую счастливую версию себя!
P.S. 2. Я очень благодарна за доверие. И буду рада более близкому знакомству. Пожалуйста, перешли это письмо своим 3 подругам. И добавься в мою группу "Счастливая Судьба" в ватсапе кликнув ЗДЕСЬ
Расписание Февраль
Возможность оплатить заранее и не переплачивая
Индвидуальная консультация (Skype, WattsUp)


Пройти консультацию
Пройдите Индивидуальный Коучинг 3 месяца с Викторией Волевач:

Хочу и Буду Счастливой, Богатой, Красивой и Реализованной!
Идем по списку Ваших Истинных Целей до результата в отношениях, финансах, здоровье, самооценке, самореализации. Прорабатываем родовые программы, психотравмы, незавершенные отношения и обретаем много свободной энергии! Воплощаем Мечты в Реальность!
Иду на Коучинг!
50 % скидка на Тренинги Виктории Волевач - более 40 тем!
Участвоваь в акции!
Более 45 тренингов в Каталоге - найди свою тему!
Ваш любой запрос Вы найдете в каталоге и достигнете своей цели
Хочу достигнуть цели!
C уважением, Виктория Волевач - психолог, автор тренингов для женщин